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Du bist beschwerdefrei und kannst regelmäßig trainieren
Keine Vorkenntnisse erforderlich
ideal für alle
Du kannst mindestens 15 km am Stück ohne Pause laufen
Stabi & Mobility sind fester Bestandteil des Plans
TRAININGSPLAN: 10 km unter 60 Minuten in 12 Wochen New in Du bist beschwerdefrei und kannstDu mchtest deine 10 km Zeit verbessern und endlich unter einer Stunde laufen? Mit diesem strukturierten 12 Wochen Plan bringst du dein Lauftraining auf das nchste Level klar, effektiv und machbar. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsaufbau 34 Laufeinheiten pro Woche (inkl. Long Runs, Tempo & Intervalltraining) Ergnzende Kraft & Mobility Einheiten zur Verletzungsprophylaxe Tipps zur Trainingssteuerung und Anpassung an deinen Alltag Mit