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✅ 12 Wochen strukturierter Trainingsplan zum gezielten Aufbau deiner Grundlage und Senkung deiner Herzfrequenz
✅ Integrierte Stabi- & Mobility-Einheiten zur Verletzungsprävention
Stabi & Mobilität)
effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg
Nach dem Kauf steht dir der Plan sofort als PDF Datei zum Download bereit – natürlich versandkostenfrei
TRAININGSPLAN: Sub 3:30 Marathon in 16 Wochen New in ✅ 12 Wochen strukturierter TrainingsplanDieser Plan richtet sich an ambitionierte Lufer: innen, die gezielt die magische 3: 30 Stunden Marke beim Marathon unterbieten wollen. In 16 Wochen bereitest du dich strukturiert, systematisch und mit einem klaren Fokus auf Leistung vor mit gezielten Tempodauerlufen, spezifischen Intervallen, langen Longruns und funktionellem Krafttraining zur Stabilisierung. Das erwartet dich: 56 Laufeinheiten pro Woche Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns,
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